こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 「ダイエットが目的だからウェイトトレーニングはやらない」 「細マッチョになりたいだけだから自重だけで十分！ウェイトはいらない。」 「ウェイトトレーニングは危なそう、、」 こういう考えの方は結構多いですよ…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 筋トレにハマった人はゴリラを理想とする人が多いですよね。 僕もです。 「ゴリマッチョ」なんて言葉があるくらいですからね！ ゴリラは肉体的な意味（マッチョ）で理想とされることが多いですが、 他にもゴリラから…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です！ 筋トレを始める人のほとんどが最初に掲げる目標に、 「細マッチョになる」 というものがあると思います。 僕の身近にも、 「ゴリラにはなりたくないけど細マッチョになりたい」 という人は多いです。（筋トレをやっ…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 ダイエットや肉体改造のために、 糖質制限が気になってると人がいると思います。 すでに実践してる人もたくさんいますよね。 僕は家で軽く筋トレをしていた時に糖質制限にハマり、 体重は1週間で3kg落ちました。 軽…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 ベンチプレス バーベルスクワット デッドリフト こういったウェイトトレーニングで鍛えた筋肉はスポーツで使えない、 こういう風潮ってありますよね。 いい体になりたいだけだから使えるかどうかなんて関係ない と言…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です! ジムに通っていると、 「あ〜この筋トレ好きやわ〜」 「この筋トレは嫌い」 といったことを思うようになります。 この筋トレ好きやわ〜という種目が一個でもできたら, 筋トレの習慣化が進んできている証拠！ 僕の一番…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です! 「サプリを買おうと思ってるけど、粉と錠剤かで迷う」 「錠剤の方が安そう」 「サプリは安い方がいいから、とりあえず粉で買っとこう」 と思っている方、是非この記事を読んでから購入を決定してください！！ ダイエ…

こんにちは、雨男（＠amaokintore）です。 筋トレって、ジムに行ったほうがいいのだろうか。 腕立て、スクワット、背筋だけで十分なのでは？ どのうちジムに行きたいけどまずは自重トレーニングからやったほうがいいかな こんな疑問ってあると思います。 僕…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 みなさんは、 「筋トレしたらハゲるらしい」 という話を聞いたことありませんか？ 実際は、今は筋トレしたらハゲるという医学的根拠はありません。 なんでこんな噂話が広がったのでしょうかね？ 実際僕がジムで出会…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です！ 筋トレを始めた時、 「ベンチプレス で100kg挙げるぞ！」 と目標を立てる人は多いですよね。 僕もその1人でした。 僕の場合は、ベンチプレス90kgで成長が止まってしまい、 1年間ほど85kg~92.5kgあたりをうろうろして…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です! 今回は、タイトルのまんまなんですが、 僕がアブローラー（腹筋ローラー）で立ちコロができるようになった方法を書こうと思います。 家トレの筋トレ器具として、 今や一番安くて効果が高くて人気のアブローラー。 メ…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 みなさんは、ストレッチをちゃんとやるようにしてますか？ あ、ちなみにストレッチは筋トレ前にやりすぎると、 筋トレのパフォーマンスが下がる という研究結果も出てますので注意してくださいね。 僕は昔、レッグプ…

こんにちは！雨男（@amaokintore）です！ 皆さん「筋トレ」って言われたら何を想像しますか？ 腕立て伏せ？ スクワット？ ↑このアームカールと呼ばれる、 ダンベルで力こぶ（上腕二頭筋） を鍛える筋トレを想像した人も多いのではないでしょうか。 このアー…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 ジムにいるゴリマッチョたちがちょくちょく、 マウスピースをつけて筋トレしてますよね。 アメフト選手やバスケットボールの選手もよくつけてますね。 「あれって実際意味あんの？」 と思ったことがある人も少なくな…

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。 筋トレに対するネガティブな意見として、 「筋トレすると関節の可動域が狭くなる」 というものがあると思います。 （事実だとしても、まあ可動域が多少狭くなったところで日常生活に支障が出るレベルで狭くなること…