サプリメントは粉と錠剤、どっちがいいの！？
こんにちは、雨男（@amaokintore）です!
- 「サプリを買おうと思ってるけど、粉と錠剤かで迷う」
- 「錠剤の方が安そう」
- 「サプリは安い方がいいから、とりあえず粉で買っとこう」
と思っている方、是非この記事を読んでから購入を決定してください！！
ダイエットや肉体改造のために、
プロテインやサプリメントを使っている人って多いですよね。
人によってはサプリメントを何種類も使う人もいます。
僕は今まで
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- BCAA
- クレアチン
- HMB
- グルタミン
- マルチビタミン
- マルチビタミン&マルチミネラル
- オメガ３
あたりを使ったことがあります。（書き出してみると結構多く感じますね）
感想が知りたい人はTwitterのDMでも質問箱でもなんでもいいので聞いてくださいね！
話が逸れました、、。
もちろん、
- 「どのサプリを使うのか」
という事も大事なんですが、今回は
サプリは粉と錠剤（カプセル）、どっちがいいのか
について考えます。
お金に余裕がある人は錠剤（カプセル）が圧倒的にオススメ！！
今はいろんな会社がいろんなサプリメントを売ってますよね。
例えばBCAAというサプリを買おうと決めたとき、
どの会社のBCAAを買うかを決めた後に、
粉で買うか？錠剤で買うか？
の二択から選ぶことになります。
そして、どの会社も粉の方が大抵安いです。
しかし、だからと言って粉に決めてしまっていいのでしょうか！？
粉は本当にめんどくさい、、、
粉と錠剤で比べた場合、粉の方が圧倒的にめんどくさいです。
一種類ならまだいいのですが、複数種類になってくると特にヤバイ。
錠剤なら口の中にポイして水飲むだけ、持ち運びも楽チン。
粉の場合は、全部の袋から粉をスプーンで救って水に溶かす作業を、
1日に2~3回もやることになります。
外出先でも飲むとなると、わざわざ粉をケースに入れて持ち運ばなければならない。
しかもそのケースがカバンの中で開いてしまい大惨事になる事もあります。
僕も節約のために粉のサプリを買うことが多いですが、正直
- 「粉はプロテインだけで勘弁してくれ〜」
といつも思います。
プロテインは楽しいんですけどね、なんででしょう（笑）
肉体改造やダイエットを始めたての人は特に錠剤にするべき
肉体改造やダイエット、
初めたばかりの人の最初の難関って何でしょうか。
僕は習慣化させることだと思ってます。
習慣化させるまでは、やる気の減退につながることは極力避けた方がいい。
なぜなら継続できないことが一番のリスクだから。
何が言いたいかというと、
- 「粉のサプリはめんどくさくて筋トレのやる気までなくなるかも」
と言うことです。
もちろん面倒さに負けない自信がある人は大丈夫ですが、
始めたばかりの人は錠剤がオススメ。（もちろん強制はしません）
もちろんそれぞれにメリットはある
なんだか僕が粉サプリの愚痴をぶちまけてるみたいになってきてしまった、、。
しかしもちろん粉と錠剤どちらにもメリットはあります！！
いや、でも粉の方はひねりだしたかも（笑）。
錠剤サプリのメリット 圧倒的に楽
先ほども説明しましたが、錠剤（カプセル）は、マジで楽です。
口の中に入れて水で飲むだけ。
持ち運びも簡単。
僕にとって楽な事は最強のメリットです。
粉サプリのメリット ゆっくり摂取できる
粉サプリのメリットは、水などに溶かして飲むことにより、
ドリンクとして時間をかけて摂取できる点ですね。
BCAAを水に溶かしてトレーニング中に飲んでる人はとても多いです。
これは僕もやってます。
【大事です】それぞれの注意点
もちろんそれぞれに、リスクまでいかなくとも注意するところはあります。
摂りすぎは注意！みたいな初歩的なものは除き、
僕が感じた注意点を紹介していきます。
錠剤サプリの注意点
海外サイトで買ったサプリには、
日本人には錠剤の粒が大きいかな、、と思うものがあったりします。
特に女性には飲みずらいかもしれません。
もちろん喉につまるレベルではないと思いますよ！（笑）
半分に割って飲んでる人もいます。
粉サプリの注意点
粉サプリの僕的注意点もいくつかあります。
粉サプリの注意点① 味付きばかり買うと味が混ざってめちゃくちゃになる
プロテインと同じで、最近のサプリはだいたい味がついてます。
複数の粉サプリを買うのであれば、
味付けされていないものか、同じ味で統一するのがオススメです。
例えば、BCAA、クレアチン、HMBの三種類のサプリを同時に飲むとします。
もし全てで違う味を買っていたら、全部混ざった時にどうなってしまうかは、、
わかりますよね（笑）
粉サプリの注意点② 味付けされていない（無味とは言ってない！！）
先ほど、複数の粉サプリを買うときは味付けされてないものがオススメと書きましたが、
ここにも注意点があります、ごめんなさい。
粉サプリは安くて様々な味が売られていますが 、味付けされてない物はさらに安い事が多いです。
しかしここで重要なのは、
味付けされてない（無味とは言っていない）
ということです。
味付けされてないと言うことは、そのサプリの本来の味ということです。
中には無味なものもありますが、ゲキマズなこともあるんですよ、、。
どれがとはさすがに言えませんけど！（笑）
粉サプリの注意点③ 粉を口に突っ込んで飲む
もう水に溶かすのがめんどくさくなって、
粉サプリをスプーンで口に直接突っ込んで水で流し込むという方法にたどり着く人もいると思います。
というか僕です。
これ、楽といえば楽なんですが、これはこれで苦行です。
しかも、ミスるとむせます。
当たり前ですがこの飲み方は粉薬が苦手な人にはオススメできません（笑）
まとめ
- サプリはお金に余裕があれば錠剤がオススメ
- 錠剤は圧倒的に楽、粉はサプリが増えるとめんどくさい
- 粉のメリットはゆっくり摂取できる
- 錠剤は粒が大きいことがあるから注意（割るのもアリ）
- サプリの味には注意！
いかがでしたでしょうか！？
サプリメントは、どの栄養素を摂取するのかが一番大事です。
しかし、どうやって摂取するかも、継続するためには大事なことです。
- 「安いから粉で適当に買っとこかな」
という人は注意が必要です、僕はそれで失敗しました（笑）
これからサプリを買うという人は、粉で買うか、錠剤で買うかも熟考してあげてくださいね！
というわけで今回はこの辺りで！
最後までありがとうございました〜！
