【筋トレ】歯を食いしばらないのに僕がマウスピースをつける理由

こんにちは、雨男（@amaokintore）です。

ジムにいるゴリマッチョたちがちょくちょく、

マウスピースをつけて筋トレしてますよね。

アメフト選手やバスケットボールの選手もよくつけてますね。

• 「あれって実際意味あんの？」

と思ったことがある人も少なくないはず。

ちなみに僕は筋トレ中はマウスピース愛用者なのですが、

もうマウスピースなしだとテンションガタ落ちです。

と言うわけで今回はマウスピース特集です！

マウスピースの効果

というわけで、世間一般で言われているマウスピースの効果について、

考えていきます。 

世間で言われているマウスピースの効果

マウスピースをつける理由で一番メジャーなのは、

「歯を守るため」ですよね。

• 筋トレで力を入れると歯も食いしばるので歯が欠けてしまわないように〜

とか聞きますよね。

いやいやいやいや！！

歯が欠けるってどんだけ強く食いしばってんの！？

怖いよ、、。

と思うかもしれません。

でも人間の顎の力は体重くらいあるって言われてますからね。

食いしばりが強いと言う自覚がある人は着けた方がいいかもしれません。

実際歯が割れるまで行く人は少ないと思いますが、

• 顎関節症
• 歯の擦り減り

この辺りを防ぐためにマウスピースをつけてる人は結構いますよ！

歯を食いしばる必要はない

僕もそうなんですが、昔は、

• 「力を使うときは歯を食いしばるんやで！！」

とか教えられましたよね。

ところが最近の研究では、

歯は食いしばらない方がパフォーマンスが上がるというのが通説になりました。

まあよく考えたら、

余計なところに力入れない方がパフォーマンス上がりそうだよな〜って気がします。

• 「歯を食いしばって力を出すためにマウスピースを買う」

ということはお勧めできません！

スポーツ選手がなぜマウスピースをつけるのか

スポーツ選手には試合中に激しい接触プレーが頻繁に起きますよね。

そういう時に、顎とかに何かが当たったりすると自分の歯で口の中が切れてしまうことがあります。

彼らは、自分の口を守るためにマウスピースをつけてるんですね！

ボクシング等の格闘技ではマウスピースの着用が義務付けられてます。

マウスピースの別名がマウスガードなのも頷けます。

一年間マウスピース着用で筋トレして感じたメリット

というわけで僕はマウスピース大好きトレーニーの1人なんですが、

僕がマウスピースをつけて一年筋トレした思ったメリットを発表します！

マウスピース着用のメリット①　テンションが上がる

みなさん、マウスピースをして筋トレしてる人ってどんな人を想像しますか？

そう！ゴリマッチョです！

だからマウスピースをつけて筋トレしてると、

僕はなんだか自分もゴリマッチョの仲間入りしたような気分になりテンション爆上がりします。

実際この効果、侮れませんよ！！

ストレスを感じてる時に筋トレしてもあまり力が出ないのと真逆で、

テンションが高いと結果も出やすくなります！

スポーツ選手がテンションをあげるためにヘッドホンで音楽を聞いてたりしますよね？

マウスピースでテンションが上がるならそれは利用するしかありません。

内面と外面のリンクは侮れない。

特に、

物事を始める時、形から入るのが好きな人には効果あるのでは！？

僕にはありましたよ！

マウスピースのメリット②　心のリミッターを外す

先ほど、

筋トレする時に歯をくいしばる必要はない

ということは紹介しました。

しかし、

意図しなくても歯を食いしばってしまう場合もある

と思います。

そういった時でもマウスピースをしてたら安全ですよね。

• 「もし食いしばりすぎてもマウスピースが守ってくれる」

という安心感が、

僕は追い込みの時の最後の１rep(１回重りを持ちあげる事)だったり、

BIG3のMAXを測る時に役に立ってると感じてます。

• 「マウスピースをつけると筋力が上がる」

とまで言うと暴論ですが、

心のリミッターを外す効果はあると思います。

筋トレ中のマウスピースで噛み合わせは変わるのか

マウスピース着用により心配される事を考えて見ました。

それで思い浮かんだのがマウスピース着用による歯並びや噛み合わせの変化です。

僕が一年筋トレ中に着けて感じたのは、、

「うーん、変わらない！！」

ですね。

もしかしたら厳密には変わってるのかもしれませんが、

筋トレ中の短時間につけるだけなら、あまり心配する必要はないんじゃないかな〜と思います。

オススメのマウスピース

この記事を読んで、

マウスピース、一回くらい試してもいいかなと思った方が1人でもいたら嬉しいです！

そんな方のために、僕が使ってるマウスピースを紹介しときますね！

flower mountain マウスピース 3個セット お徳用 ボクシング スポーツ 格闘技 (クリア)

 価格1000円ちょっと（変わってたらごめんなさい！）で色も5色から選べて、3個入りです。（2018年11月3日時点）

届いてから筋トレ中に使うまでの準備が少しだけあります。

80℃のお湯に１０秒浸ける

↓（柔らかくなる）

 噛んで歯型をとる

↓

 冷水で冷やして固める

これだけです！

こんなに安くて3個も入ってるのでお試しとしては最適だと思います。

僕はこの3個をローテーションして1年使えましたよ！

でも流石にそろそろ買い替えどきかな〜って気がしてきました（笑）

まあ1000円ちょっとで1年ならありかな〜。

もしこれを使ってマウスピースを気に入ったらもっと高いやつを使ってみるといいかもしれません。

終わりに

いかがでしたでしょうか？

僕はマウスピース大好きなんですが、中にはもちろん

• 「マウスピース使ってみたけど、いらないわ（笑）」

と思う人もいると思います。

先ほども紹介しましたが安いものだと1000円くらいからネットで売ってるので、

お試しくらいなら投資する価値はあると思います。

• 「もっとたくさんマウスピース紹介してくれよ！」

みたいな声があればこれからも紹介していこうと思います。

他にも、感想、コメント、「こんな記事書いてくれよ」、「筋トレのアドバイスして」などDMでもなんでももらえると嬉しいです！

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それでは、雨男でした！